Untuk mengetahui bagaimana status tidur Anda, pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu memberikan gambaran bagaimana kondisi tidur Anda sehari-hari. Apakah Anda termasuk insomnia?
Beri tanda (B) jika jawaban Anda benar dan tanda (S) jika jawaban Anda salah.
1. Saya memerlukan jam weker untuk membangunkan saya pada jam tertentu.
2. Sangat berat rasanya untuk bangun pada pagi hari.
3. Waktu pagi pada hari-hari kerja, saya berkali-kali mencoba untuk mendapatkan tambahan tidur.
4. Merasa lelah, mudah marah dan tertekan sepanjang minggu.
5. Tidak dapat berkonsentrasi dan mengingat dengan mudah.
6. Merasa lamban dalam berpikir kritism memecahkan masalah, dan bekerja kreatif.
7. Sering tertidur saat menonton acara televisi.
8. Sering tertidur dalam rapat atau kuliah yang membosankan atau jika di dalam ruangan hangat.
9. Sering tertidur setelah makan berat.
10. Sering tertidur saat bersantai setelah makan malam.
11. Sering segera tertidur setelah lima menit berada di kamar tidur.
12. Sering mengantuk saat mengemudi
13. Sering tidur berjam-jam lebih lama pada akhir pekan.
14. Sering harus tidur siang.
15. Ada lingkaran hitam di sekitar mata saya.
Jika Anda menjawab benar tiga pertanyaan atau lebih, maka Anda tergolong orang yang kekurangan tidur. Jika, semakin banyak Anda menjawab benar, maka kekurangan tidur Anda semakin parah. Ini berarti Anda tergolong orang dalam kategori insomnia berat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar